Fitnessangebote für jedes Alter!

Die Gymnastikabteilung der TSG bietet ein umfangreiches und altersgerechtes Sportangebot in der Sporthalle der Senioren-Begegnungsstätte und den Hallen der Grundschule Großburgwedel an. Von Montag bis Freitag können Sie am Morgen, am Nachmittag oder am Abend etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun. Ein Neueinstieg ist in allen Gruppen auch ohne Erfahrung jederzeit möglich.

Yoga
mit Julia Appel, Donnerstag 08:00 – 09:00 Uhr, Sporthalle der SBS

Seit über 5.000 Jahren wird Yoga nun schon von den Menschen weiterentwickelt, immer um das Wohlbefinden, die Beweglichkeit, das Bewusstsein und die Ausgeglichenheit zu steigern. Dabei hat es sich in all der Zeit immer an die aktuellen Gegebenheiten anpassen können und ist damit unendlich vileseitig geworden. Jeder kann immer und überall Yoga machen, ganz nach seinen Fähigkeiten und es so zu seinem individuellen Werkzeug werden lassen.

Also gerne einfach vorbeikommen und mitmachen, am besten in bequemer Sportkleidung und mit Badelaken oder Decke. Bis dann!

Power Bauch Beine Po

mit Bianca Benedek, Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr, Mehrzweckhalle der Grundschule
bei guter Witterung in den Sommermonaten von Mai bis Oktober auf der Sport-Außenfläche des TSG aktivCenters

„Wer auf der Suche nach einer schweißtreibenden Bauch-Beine-Po-Gymnastik ist, der ist bei diesem Angebot genau richtig! Aufgewärmt wird sich nach aktueller Musik abwechslungsreich mal mit Hanteln, Brasils, Klettgewichten für die Beine oder auch mal „ohne alles“. Es werden Aerobic-Schritte während des Warm-ups zum Konditions- und Koordinationstraining genutzt, aber es wird keine komplizierte Choreographie „einstudiert“. Aus diesem Grund können alle auch jederzeit bei uns neu einsteigen. Die Gruppe ist eine „bunte Mischung“ von Ungeübten bis zum jahrelangen Profi - jeder kann bei den Übungen nach Leistungsstand differenzieren. Auch in puncto „Alter“ sind wir sehr gemischt. Von der 16-jährigen Schülerin bis zur trainierten 60-plus-Jährigen sind alle Altersgruppen vertreten.

Nach einer intensiven Aufwärmphase werden im zweiten Teil der Stunde ausdauernde, kräftigende und dehnende Übungen speziell für den Bauch-, Bein- und Po-Bereich auf der Matte gemacht.

Jeder, der Lust hat zu schwitzen, ist herzlich eingeladen donnerstags den Feierabend sportlich zu nutzen. Mitzubringen sind Sportkleidung, ein Handtuch für die Matte und vor allem gute Laune. Besondere Vorerfahrungen sind nicht erforderlich und eine Aufnahmeprüfung gibt es für die Teilnahme in unserer Stunde übrigens ebenfalls nicht. Spaß an der Bewegung und der Wunsch sich „aus – zu - powern“ sind als Voraussetzung zur Teilnahme perfekt und ausreichend. Egal, ob du zum Jahresbeginn im Zuge der Umsetzung der guten Vorsätze oder zu einem späteren Zeitpunkt im Jahr bei uns einsteigen willst, bist du jederzeit willkommen. Auch wenn es das gesellige Beisammensein zum Jahresende ist…

Bodystyling 30+ I und Bodystyling 30+ II

mit Bianca Benedek, Dienstag 18 – 19 Uhr und 19 – 20 Uhr, Neue Halle der Grundschule
bei guter Witterung in den Sommermonaten von Mai bis Oktober auf der Sport-Außenfläche des TSG aktivCenters

Nach einem Warm-up zu aktuellen Hits, bei denen auch die Koordination gefördert bzw. gefordert wird, geht es im Anschluss aufgewärmt auf die Gymnastikmatte. Auf dem Boden werden die unterschiedlichen Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt. Bitte bringt euch für die Sportstunde ausreichend zu trinken und ein Handtuch für die Matte mit. In der momentanen Zeit ist eine eigene Matte wünschenswert, jedoch nicht erforderlich. Für alle, die keine eigene Matte haben, bringt die Übungsleiterin ausreichend Desinfektionsmittel mit, um die vorhandenen Matten in der Halle zu reinigen.

Die zweite Bodystyling Stunde unterscheidet sich von der ersten Stunde durch einen schnelleren Beat pro Minute. In beiden Stunden sind Übungen sowohl im „high-“ als auch im „low-impact“ möglich; d.h. alle Übungen können nach eigenem Fitnessstand und „Auspower-Wunsch“ mit geringerer oder stärkerer Belastung ausgeübt werden.

Ein Einstieg ist jederzeit für jeden möglich. Wer Lust hast, sich in einer Gruppe zu bewegen, Muskeln zu trainieren und aufzubauen und wen es nicht abschreckt ordentlich zu schwitzen, ist jederzeit herzlich willkommen. Eine Altersbeschränkung gibt es nicht: einfach Sportzeug einpacken, vorbeikommen und direkt mitmachen.

Funktionelle Damengymnastik

Magrit Sadowski, Mittwoch 10:00 – 11:00 Uhr, Sporthalle der SBS

In dieser Gruppe werden die verschiedenen Möglichkeiten des Frauensports voll ausgeschöpft: Mit Freude und Elan geht es von Gymnastik, Fitness und Stretching über Laufen, kleine Spiele mit und ohne Gerät, Ballspiele und Tänze bis hin zur Entspannung. Daneben werden auch noch viele andere Freizeitaktivitäten angeboten.
Ausprobieren, kennenlernen, Spaß haben!

FitMix: Fit und Vital ab 50+

Mit Gabi Wenker, Donnerstag 18:00 - 19:00, Mehrzweckhalle der Grundschule

Aufgrund der differenzierten Aufgabenstellungen kann man auch über 50 problemlos in die Gymnastik einsteigen, und selbst bei körperlichen Beeinträchtigungen bieten sich vielfältige gymnastische Fitnessübungen an. Durch das Trainieren von Bewegungsfolgen wird das motorische Gedächtnis herausgefordert.Wer den ganzen Körper in Form bringen will, dabei rhythmisches Bewegen mit und ohne Musik, Vielseitigkeit und Abwechslung bevorzugt, der sollte dieses vielfältige Angebot der Gymnastik nutzen. Hier kann jeder passende und attraktive Bewegungsmöglichkeiten finden, von gymnastisch-tänzerischen Übungen bis hin zu zweckgymnastischen Trainingsformen. Die Beweglichkeit bleibt erhalten und wird verbessert, Haltungsaufbau und Körperkontrolle entwickelt, Koordinationsfähigkeit geschult und verbessert. Kraft und Ausdauer werden gesteigert. Im Ganzkörpertraining wird mit Hilfe von Gewichten, Bällen, Theraband oder ganz ohne Hilfsmittel eine korrekte Körperhaltung trainiert. Übungen für Bauch, Rücken und Beine ergänzen das umfangreiche Programm.

Hockergymnastik

mit Gabi Wenker, Mittwoch 11.00 - 11.45 Uhr, Sporthalle der SBS

Um auch im Alter noch so gut wie möglich fit zu bleiben, empfiehlt es sich vor allem für Senioren, die beispielsweise in Ihrer Bewegung eingeschränkt sind, verschiedene Gymnastikübungen im Sitzen durchzuführen.
Solch ein Training bringt den Teilnehmern in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, die Blut- und Lymphzirkulation verbessert und die Motorik trainiert. Außerdem werden Konzentration und Kondition verbessert und die Gehirnaktivität angeregt.
Um Langeweile vorzubeugen, wird die sitzende Gymnastik kreativ gestaltet. Die Bewegungstherapie kann dabei alleine, mit einem Partner oder auch in einer größeren Gruppe durchgeführt werden, was den zusätzlichen Nebeneffekt der sozialen Interaktion bringt.

Stretching, Gymnastik und Pilatesübungen

mit Gabi Wenker, Mittwoch 11:45 – 12:45 Uhr, Sporthalle der SBS

Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulen- und Seniorengymnastik

mit Margrit Sadowski, Dienstag 17:00 – 17:45 Uhr und 17:45 – 18:30 Uhr
Donnerstag 10:15 – 11:00 Uhr, 11:00 – 11:45 Uhr und 11:45 – 12:45 Uhr
Sporthalle der SBS

Für diese Kurse gibt es keine Altersbeschränkung. Sie werden sowohl von weiblichen als auch männlichen Teilnehmern besucht. Ziel der Übungsstunden ist es, durch ein breites Präventionsangebot Wirbelsäulenerkrankungen vorzubeugen. Ein Schwerpunkt dabei ist der Muskelaufbau zur Rumpfstabilisation. Dabei werden automatisch die Koordination und die allgemeine Beweglichkeit gefördert. Ein Neueinstieg ist auch ohne Erfahrung jederzeit möglich. Spezielle Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Neue TeilnehmerInnen sind jederzeit herzlich willkommen.

Gymnastik