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Turnerschaft
Großburgwedel e.V

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Aerobic – der Fitness-Klassiker!

Alle Aerobic-Formen profitieren von zwei Faktoren, die prägend sind:

1. Gruppendynamisches Training verbessert Fitness und Wohlbefinden
2. Motivierende Musik erhöht die Leistungsfähigkeit

Die positiven Effekte lassen sich gliedern in physische Wirkungen wie
- Ausdauer,
- Kraft,
- Koordination und Beweglichkeit.  
 

Diese machen sich bemerkbar durch
- mehr Durchhaltevermögen,
- Verbesserung der Haltung,
- erhöhte Kraft zur Bewältigung der Alltagsbelastungen.  

Darüber hinaus ergeben sich durch regelmäßiges Training auch psycholsoziale Wirkungen wie
- Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens,
- Steigerung des Selbstwertgefühls,
- Stressabbau,
- Kommunikation in der Gruppe,
- Spaß und Freude.

Weiterhin wirkt das Training präventiv auf die Gesundheit durch die Senkung des Blutdrucks und Erhöhung der Knochendichte als Vorbeugung gegen Osteoporose. Der hohe Energieumsatz im Training trägt zur Vermeidung oder Reduktion von Übergewicht bei, begünstigt bei regelmäßigem Training den Fettstoffwechsel und beugt Stoffwechselerkrankungen vor. Er wirkt dem natürlichen Alterungsprozess entgegen und erhöht die Lebensqualität.

Um vielen Interessierten die Möglichkeit zu geben, an einem dieser Kurse teilzunehmen, sind wir jeden Tag mit wechselnden Angeboten für euch da. Unsere drei Übungsleiterinnen bieten die folgenden Aerobic-Trainingseinheiten an: 

 

Abteilungsleitung: 
Christine Korte (
rechts) Stellvertreterin Anja Binnewies.

 
 

     
1. Step-Aerobic (Übungsleiterin Waltraud Lorenz
Von einem Step-Aerobic-Training profitiert der ganze Körper. Das Auf- und Absteigen vom Stepper trainiert die Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden natürlichen Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und stärken das Herz-Kreislauf-System. Jede Stunde endet mit einer angenehmen Dehneinheit.
 
     
2. Bodystyling (Übungsleiterin Gaby Köster)
Dieses Workout dient der Verbesserung der Kraftausdauer und der Körperhaltung, dem Muskelaufbau, dem gezielten Problemzonentraining und der Verletzungsprophylaxe. Die Übungen werden im Stand, sitzend oder in verschiedenen Lagepositionen am Boden durchgeführt. Es wird im Wesentlichen mit dem eigenen Körpergewicht und auch zum Teil mit Zusatzgeräten gearbeitet. Die begleitende Musik blendet dabei die Anstrengung fast aus!
 
     
3. Aerobic (Übungsleiterin Gaby Köster)
Bei grooviger Musik wird durch häufige Wiederholungen der jeweiligen Schrittmuster und mit Blick auf eine saubere Technik eine Choreografie erarbeitet. Das Herz-Kreislauf-Training und die Verbesserung der Koordination stehen dabei im Vordergrund. Kalorienverbrauch mit viel Spaß ist garantiert!
 
     
4. Balance-Gymnastik (Übungsleiterin Julia Appel)
Diese Stunde bildet einen ausgleichenden und zugleich belebenden Start in den Tag. Die Übungselemente reichen von der Wirbelsäulengymnastik über Aerobic, Pilates und Gleichgewichtsübungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung. Es werden Muskulatur und Kondition verbessert, aber alles ohne Hüpfen und Springen.
 
     
Fazit & Ausblick

Mit uns lassen sich gute Vorsätze ganz einfach umsetzen (und auch durchhalten)! 

- Aerobic ist ein Sport für Jedermann!
- Bei uns sind alle herzlich Willkommen - ob jung oder alt, männlich oder weiblich!
- Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
- Ein Neueinstieg ist jederzeit möglich!  

Kommt einfach vorbei (Sportkleidung, feste Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken nicht vergessen). Wir freuen uns auf euch! 
 

Gruppenfoto:
Übungs- und Abteilungsleiterinnen: Waltraud Lorenz, Anja Binnewies, Julia Appel, Christine Korte und Gaby Köster (v.l.n.r.)


Turnerschaft Großburgwedel e.V.
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30938 Burgwedel
Tel.: 0 51 39 34 90
Fax: 0 51 39 60 36
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Ulrich Friedrich, Dr. Udo Vogeler

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